מועדון ה-5 בבוקר
The 5 AM Club

הנקודות החשובות בקצרה

• "מועדון החמש בבוקר" ("The 5 AM Club") היא שיטה למקסום הפרודוקטיביות ושיפור איכות החיים שפיתח מחבר הספר, רובין שארמה.
• לצד השכמה מוקדמת ורוטינת בוקר קפדנית, השיטה עוסקת גם בשינוי גישה לחיים והטמעת הרגלים חיוביים.
• בניגוד לדעה הרווחת, מידת הכישרון לא קובעת את מידת ההצלחה בחיים. מחקרים הוכיחו שכמות ההשקעה, המחויובות והמשמעת העצמית הן אלו שקובעות את סיכויי ההצלחה. 
• כל אחד יכול להגיע להישגים בעזרת עבודה קשה והקפדה על הרגלים נכונים.
• ניצחונות קטנים מביאים תוצאות גדולות. חשוב להתייחס לכל יום בפני עצמו, ולנסות להוציא ממנו כמה שיותר, כיוון ששיפורים קטנים לאורך זמן מצטברים לשיפורים גדולים.
• הצלחה מוגבלת אך ורק על ידי תפיסה ומחשבה. אף אחד לא יוכל להצליח יותר מכמה שהוא או היא חושבים שהם מסוגלים להצליח.
• הצעד הראשון בדרך לשינוי אמיתי הוא שינוי גישה וחיזוק האמונה העצמית.
• עדיף להתחיל את השינוי היום בקטן, מלחכות לתנאים המתאימים שכנראה לעולם לא יגיעו להתחיל את השינוי "כמו שצריך".
• מעבר לאמונה עצמית, אחת הדרכים האפקטיביות ביותר לשיפור סיכויי ההצלחה בחיים היא הטמעת הרגלים נכונים.
• רובין שארמה מציע בספר מגוון הרגלים שונים לשיפור יכולות הריכוז והמיקוד, ביניהם:
  • "בועה של ריכוז מוחלט" ("The Tight Bubble of Total Focus") - יצירת סביבת עבודה חיובית ונקייה מדברים שגוזלים קשב
  • "חוק ה-90/90/1" ("The 90/90/1 Rule") - הקדשת 90 הדקות הראשונות בכל יום, במשך 90 ימים, לעבודה רצופה ונטולת הסחות דעת
  • "שיטת ה-60/10" ("The 60/10 Method") - עבודה בפעימות של 60 דקות עבודה רציפה, ו-10 דקות מנוחה
  • "החמישייה היומית" ("The Daily 5 Concept") - הגדרת 5 מטרות יומיות קטנות וברות השגה בכל יום
  • "האימון הנוסף" ("The 2nd Wind Workout") - פעילות גופנית נוספת בערב, מעבר לפעילות הגופנית הקבועה ברוטינת הבוקר
  • "2 עיסויים בשבוע" ("The 2 Massage Protocol") - שני עיסויי רקמות עמוקים קבועים בכל שבוע
  • "השכלה בדרכים" ("Traffic University") - ניצול זמני נסיעות להעשרה והתפתחות אישית
  • "טכניקת נבחרת החלומות" ("The Dream Team Technique") - בניית סביבה אנושית תומכת של חברים חיוביים ואנשי מקצוע איכותיים
  • "תכנון שבועי" ("The Weekly Design System") - תכנון המשימות שיש לעשות בכל יום בשבוע הקרוב, באופן קבוע בכל שבוע
  • "שעת למידה" ("The 60-Minute Student") - שריון 60 דקות בכל יום ללמידה ושיפור יכולות מקצועיות ואישיות
• בעת הטמעת הרגל חדש, מומלץ להתחייב להרגל ל-66 ימים, כיוון שזה הזמן הממוצע שלוקח להרגל חדש להתקבע...