כוחו של הרגע הזה
The Power of Now

הנקודות החשובות בקצרה

• אקהרט טול, מחבר "כוחו של הרגע הזה", היה בן 29 כשחווה הארה. להגדרתו הארה היא תחושת החיבור ל-"הוויה" ("Being").
• קשה לתפוס מהי ההוויה. היא בלתי ניתנת למדידה, אבל קיימת בהכל ובכולם כל הזמן. היא הרבה מעבר לזהות, לצורה חיצונית או למחשבות ורגשות. היא הטבע והקיום, החיים עצמם.
• כדי להבין ולהרגיש את ההוויה צריך שקט מוחלט ממחשבות, מיקוד של כל תשומת הלב ונוכחות מלאה כאן ועכשיו, ברגע הזה ("Now").
• מכיוון שהארה היא חיבור להוויה דרך נוכחות מלאה ברגע הזה, כל אחד יכול להגיע להארה בכל רגע נתון.
• על פי טול, עבר ועתיד לא קיימים בפני עצמם, ואין זמן שהוא לא הרגע הזה. העתיד הוא דמיון של איך הרגע הזה יכול להיראות, והעבר הוא זיכרון של הווה קודם שקיים במוח בלבד. כשחושבים עליהם, חושבים עליהם עכשיו, ברגע הזה. 
• יכולות להיות בעיות בחיים, אבל ברגע הזה אין בעיות. בעיות הן המצאה של המוח והן נוצרות כשנמצאים בסיטואציה רגשית ללא רצון או יכולת לפעול עכשיו, ברגע הזה.
• המוח האנושי מעדיף להתעסק בעבר ובעתיד במקום ברגע הזה, וזה מקור להרבה סבל ובעיות בחיים.
• המוח מתייחס להווה כאמצעי להשגת מטרה, ומשתמש בציפייה לעתיד טוב יותר ובהתרפקות על העבר בניסיון לברוח ממנו.
• כל עוד ממשיכים להתעסק בעבר ובעתיד במקום ברגע הזה, בעיות לעולם לא ייעלמו – הן רק יתחלפו באחרות.
• כדי להתגבר על הנטייה הטבעית של המוח לברוח מהרגע הזה צריך לפתח מודעות למחשבות ולדפוסי ההתנהגות שמסיטים את תשומת הלב מהרגע הזה, ע"י "התבוננות" בהם מהצד.
• כשמתבוננים מהצד במחשבות וברגשות חשוב להקפיד לא להתנגד, לשפוט או לנתח אותם.
• עצם ההבחנה בחוסר נוכחות מייצרת נוכחות בעצמה...